| Бодибилдинг для начинающих… Как много начинающих бодибилдеров постоянно вводят этот запрос в поисковые системы, надеясь получить ответ на единственный вопрос – “Как быстро набрать мышечную массу?” В сегодняшней своей статье я постараюсь ответить на вопрос – Какие же основные моменты правильного и эффективного тренинга необходимо изучить, чтобы помочь вам набрать мышечную массу. Итак, начнем… Во-первых, вам необходимо подготовить себя к тренировкам. А именно: -пройти полное медицинское обследование, чтобы удостовериться не имеете ли вы какие-либо скрытые заболевания, при которых бодибилдинг может только ухудшить ваше состояние. -Если врач подтвердил, что вы полностью здоровы, тогда самое время искать подходящий спорт зал, который будет отвечать некоторым основным требованиям таким как: местоположение, расписание работы зала, наличие опытных инструкторов, приемлемые цены, степень комфорта, наличие врача и другие. – После того как зал найден и вам уже не терпится начать его посещать вы должны оценить свое текущее физическое состояние и убедиться, что готовы к тяжелым тренировкам. Лучший способ – сделать пробную тренировку в домашних условиях. -Психологическая подготовка к тренировкам и к бодибилдингу в целом. Тут имеется в виду, что вы должны четко понять и уяснить для себя, что в бодибилдинге не бывает быстрых побед и для того, чтобы достичь хоть каких-то вершин вам понадобится не день и не два на это, а скорее всего год или даже годы. Будьте к этому готовы! -Наличие спортивной одежды и аксессуаров для тренировок. Наличие минимального комплекта спортивной одежды и обуви просто необходим для начала тренинга. Приобретите себе удобную футболку или майку, шорты или штаны, кроссовки или кеды для тренировок. Но обязательное условие одно – удобство и комфорт. Также вам могут понадобиться перчатки для тренинга и широкий тяжелоатлетический пояс. Во-вторых, после того как вы подготовили себя для похода в спорт зал вам просто необходим минимальный запас знаний в области тренинга и бодибилдинга в целом. Вы обязаны знать: -Что такое подход или сет? -Что такое повторения и сколько их должно быть в подходе для наилучшего мышечного роста. -Сколько времени отдыхать между подходами и для чего? -Какие упражнения наиболее эффективно помогут набрать мышечную массу начинающему атлету? -Какое спортивное питание принимать для достижения наилучших результатов. -Какие веса использовать? -Как часто ходить на тренировки? И многие другие моменты о которых более подробно вы можете узнать на страницах блога о бодибилдинге – GYMblog.ru И, наконец, в-третьих, Вы просто обязаны заниматься по очень эффективной системе тренировок, иначе бессистемные занятий не принесут вам абсолютно никакой пользы, а наоборот могут пошатнуть ваше здоровье. Так что хочу дать вам дельный совет – для начала необходимо морально подготовиться к тренировкам, почитать специальную литературу, посидеть на форумах в интернете и потом уже идти в зал и начинать тренироваться. А мои советы лишь подскажут вам то, что в первую очередь необходимо знать для эффективных тренировок. |
Комментариев пока нет.